橙皮苷（hesperidin）是一種天然黃酮類化合物，主要存在於柑橘類水果果皮中，具有強效抗氧化及血管保護潛力。
簡介
橙皮苷是從橙皮中提取的，並廣泛用於食品和保健品中。橙皮苷最早在19世紀被分離出來，作為一種生物活性化合物，橙皮苷被認為對心血管健康和抗氧化健康很有好處。近代研究顯示橙皮苷能提升體溫和增強血流，對血流不通引起的連帶症狀很有幫助,橙皮苷化學式為C₂₈H₃₄O₁₅，屬柑橘生物類黃酮（citrus bioflavonoids），主要來源於柳橙、檸檬、葡萄柚等果皮白色內層，含量約佔乾重1-10%，需經腸道菌群轉化為活性形式橙皮素（hesperetin）才被吸收。歷史上源自傳統中醫陳皮應用，19世紀從橙皮分離，現代以鈉鹽形式用於藥品及保健品，水溶性佳但生物利用度低（<10%），每日安全上限約7200mg。
保健功效
橙皮苷改善血管彈性、降低血壓及膽固醇，支持慢性靜脈功能不全及血栓預防，臨床試驗顯示每日500-1000mg可減輕腿部腫脹及水腫。它具抗氧化及抗炎作用，緩解過敏、關節炎及代謝症候群，促進維生素C吸收68%、穩定血糖並輔助體重控制；動物研究證實延緩衰老、保護神經及降低癌變風險，適用中老年心血管高危族群。
藥理機制
橙皮苷作為抗氧化劑清除自由基、提升SOD及GSH過氧化物酶活性，抑制NF-κB途徑減少TNF-α/IL-6炎症，並促進Cisd2長壽基因表達逆轉粒線體衰老及肌肉流失。它激活AMPK及PPAR-γ調節脂質/糖代謝，抑制脂肪生成及胰島素抵抗；血管保護透過增加一氧化氮（NO）合成酶、強化膠原蛋白並抑制血小板聚集，改善微循環。經腸道轉化後經肝臟代謝，局部及系統作用兼具，低劑量無明顯副作用但高劑量可能致腸胃不適。
功效及劑量
減脂減重 1200mg
改善血液循環 1200mg
減少過敏 800mg
改善膽固醇 800mg
抗炎抗氧化 400mg
推薦配搭
聖草次苷 (Eriocitrin)
洋車前子 (Psyllium)
絞股藍 (Actiponin)
丁酸 (Butyrate)
尿石素 A (Urolithin A)
刺五加 (Eleuthero)
最高劑量
每日不超過7200 mg